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दौड़ना किशोरों के हृदय-फुफ्फुसीय कार्य को प्रभावी ढंग से बेहतर बना सकता है, हृदय-संवहनी प्रणाली और श्वसन प्रणाली के विकास को बढ़ावा दे सकता है, वक्षीय लचीलापन बढ़ा सकता है, जीवन शक्ति में सुधार कर सकता है, स्थायी सीखने और थकान से उबरने की क्षमता में सुधार कर सकता है, जिससे किशोर अधिक भारी सीखने के कार्यों को सहन कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान शारीरिक चोट से बचने के लिए विशेष रनिंग शूज़ की एक अच्छी जोड़ी चुनना एक महत्वपूर्ण उपाय है। बच्चों के दौड़ने का आधार बच्चों के लिए उपयुक्त रनिंग ट्रेनिंग शूज़ चुनना है। उपयुक्त रनिंग ट्रेनिंग शूज़ की एक जोड़ी बच्चों के विकास और खेल प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रशिक्षण शिविर में आने वाले बच्चों में से एक बड़ी संख्या को अपनी चाल और पैरों की बनावट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। व्यायाम की कमी के अलावा, इसका एक और महत्वपूर्ण कारण बच्चों के "जूतों" का गलत चुनाव है।

बच्चों के लिए खेल के जूते चुनने के तीन सिद्धांत हैं:

1. आर्च सपोर्ट हो;

2. जूते के एड़ी वाले हिस्से में स्थिरता की भूमिका निभाने के लिए थोड़ी कठोरता होनी चाहिए;

3.दौड़ने और कूदने के दौरान प्रभाव को कम करने के लिए तलवे को गद्देदार बनाया जाना चाहिए।